作成者別アーカイブ: ありさ

体脂肪が溶ける!?カンタンなのにすごい料理を作ってみた

 

こんにちは、ありさです。

 

今日の体重は53.8kg。

昨日より0.3kg増えてるー!

 

 

やっぱりアレかな、昨日カップラーメンを食べちゃったのが原因かな(笑)

 

 

 

いや、あの、ダイエット前に買って忘れてた在庫が出てきたんですよ。

 

だから食べないとな~と思って食べちゃいました。

 

 

とりあえず今後は食べないようにして、体重を減らしていきます。

 

 

 

体脂肪を溶かす料理とは?

 

 

さて今回は、体脂肪を溶かすというすごい料理についてです。

 

 

この料理は毎度おなじみユーチューバーのEllyさんの動画を見て知りました。

 

その動画がこちら↓

 

 

まずはこの動画で最初に紹介されている、切り干し大根の煮付けを作ったんですよ。

 

 

私がいつも作る味付けとは違うレシピだったんですが、これがめちゃくちゃおいしい!

 

中華系の味付けのはずなのに、切り干し大根に合うおいしさなんです!

 

 

 

私は今まで和風だしにしょうゆ、そこに砂糖をドバドバ入れてたんですよ。

 

それがEllyさんのレシピは砂糖を一切使わないんです。

 

でもそれがおいしくてモリモリ食べちゃいます。

 

 

こんなにおいしくて体脂肪が減ってくれるなら言う事なしですよ!

 

 

作り方も包丁いらずでカンタンだし、私は常備菜として作ろうと思ってます。

 

 

 

で、次に作ったのが最後に紹介されているみょうがとオクラと長いもの和え物です。

 

 

私と主人はみょうがが大好きなんですよ。

 

なのでワクワクしながら作りました。

 

 

 

そうそう、オクラのひげを取る方法なんですが、オクラがネットに入った状態で水をかけながら両手のひらでこするとカンタンに取れますよ。

 

 

くわしくはこちらで紹介されています↓

オクラの簡単下処理!水とネットのみ

 

 

これも作ってみたらめちゃくちゃおいしくて、主人にも大好評でした!

 

 

みょうがとオクラと長いも、相性バツグンです。

 

これもときどき作ろうと思ってます。

 

 

 

この動画で紹介されていたラタトゥイユはまだ作っていませんが、また機会を見つけて作ってみるつもりです。

 

 

 

カンタンでおいしい料理を食べながら体脂肪を減らせるなんて夢のようです!

 

 

しょっちゅう作って頑張って痩せます!乞うご期待!

 

それでは、ありさでした。

飲むだけで痩せやすくなる、夢のような飲み物とは?

 

こんにちは、ありさです。

 

今日の体重は53.5kg。

昨日より0.1kg減ってる-!嬉しい!

 

 

だってね、ダイエット開始日は54.2kgあったんですよ。

 

しかもこの体重、ずっと右肩上がりでここまで来ちゃったもんで…

 

 

増えることはあっても減ることはなかっただけに、0.1kgでもそりゃあ嬉しいってもんですよ。

 

なんといってもここしばらく53kg台をキープできてることが嬉しい!

 

 

ここからリバウンドしないように気をつけてやっていきます!

 

 

 

 

飲むだけで痩せやすくなる飲み物とは?

 

 

さて今回はお茶の話です。

 

 

「は?なんでお茶?」と思われるかもしれませんが、じつは飲むお茶次第で痩せるかどうかが決まるそうで…!

 

これはダイエット系ユーチューバーのEllyさんが動画でおっしゃってたんですよ。

 

この動画ね↓

 

 

これを見て、「じゃあ私は黒豆茶を飲もう!」と思って3日前から飲み始めています。

 

 

ちなみにEllyさんの動画ではよく「小豆茶が最強!」と紹介されてるんですが、私はあえて黒豆茶。

 

 

なぜかというと、私は東洋医学でいうところの気虚(ききょ)という体質で、平たく言うと体力がないということ。

 

この体質に合っていて体力をつけてくれるのが黒豆らしいんですよ。

 

もちろんダイエットにも効果抜群です。

 

 

あとね、黒豆茶は小豆茶よりも売ってるお店が多くて手に入りやすいうえに小豆茶よりも安いんです。

 

そういう理由で私は黒豆茶を選びました。

 

味はおいしいし、なにより香ばしくて気に入ってます。

 

 

 

で、黒豆茶の成分をあますところなく摂取したい!と思い、お茶を沸かしたあとにお茶パックを取り出してごはんと一緒に炊いています。

 

お茶同様、きなこみたいな香りのする、おいしいごはんになってくれますよ。

 

 

 

こういう、食事を改善していくことを東洋医学では「食養生」というそうです。

 

 

Ellyさんの動画を見るようになって、食養生をすることがすごく増えました。

 

健康な体になりつつ痩せることが今の目標です。

 

頑張るぞ~!

 

 

それでは、ありさでした。

【ふくらはぎ痩せ】アキレス腱が行方不明なので、探すマッサージをしています

 

こんにちは、ありさです。

 

今日の体重は53.6kg。

昨日より0.2kg減ってるー!嬉しい!

 

 

でも昨日焼肉食べちゃったんですけどね?

 

しかもそのまま寝ちゃって、マッサージとエクササイズできてないんですけど…なんで痩せたんだろう?不思議。

 

 

まあとりあえず嬉しいので良しとします。

 

 

 

さて、今回はふくらはぎについてです。

 

 

最初はね、「二の腕とウエストと太ももと顔が痩せたらいいや」とか考えてたんですよ。

 

でもね、ふくらはぎってスカートを履いたときに見える部分じゃないですか。

 

だから「むしろ太ももよりふくらはぎが細くないとヤバいんじゃないの!?」ということに気づきまして。

 

 

しかもタイトル通り、私のアキレス腱は行方不明なんですよ…

 

 

やっぱり細い足首=アキレス腱がくっきり見える訳で。

 

それが私のむくみきった足首にはないんですよー!

 

 

 

ちなみに太さを測ってみたところ、

 

ふくらはぎの一番太い部分:左右とも35cm

足首の太さ:左右とも21cm

 

でした。

 

 

 

ふくらはぎの太さは20代の身長152cmの女性の平均が32.9cmらしいので、もうちょっと細くなれば大丈夫ってことかな?

 

ちなみに10代女性の平均はデータがなくて分からなかった…もしかするともっと細いのかも。

 

 

とりあえずもう少しふくらはぎを細くして、さらにアキレス腱が目立つ脚にしたいです。

 

 

 

ふくらはぎを細くするためにやっていること

 

 

毎度おなじみ、Ellyさんの動画を見ながらマッサージしてます。

 

Ellyさんの動画↓

 

 

このマッサージはふくらはぎだけでなく、足裏のマッサージもあるんです。

 

指だと足裏のマッサージがしにくいので、私はマッサージ棒を使ってやってます。

 

 

あと、マッサージのときに肌の摩擦が気になるので、ダイソーで買ったベビーオイルを使ってます。

 

 

ただベビーオイルを使うと、スマホの画面を触ったときに汚れちゃうんですよね…

 

動画を停止したりしたいときとか地味に困ります。

 

 

なのでこれまたダイソーでスマホ用タッチペンを買ってきました!

 

これ使うと画面が汚れないので本当に便利!

 

すごく重宝しています。

 

 

 

で、マッサージについてですが…内くるぶしをマッサージするときがめちゃくちゃ痛いです!

 

ここは婦人科系の反射区らしいです。

 

思い当たる部分があるので、それで痛いのか~と納得してみたり。

 

 

あと、ふくらはぎの骨のキワを押しながら流すのも痛いです。

 

でもこれやると脚の疲れが楽になるので、ヒィヒィ言いながらやってます(笑)

 

 

 

目指すは細くてアキレス腱がくっきりしたキレイなふくらはぎ!

 

頑張るぞ~!

 

 

それでは、ありさでした。

顔痩せと筋トレで二重アゴとたるみを解消したい

 

こんにちは、ありさです。

 

今日の体重は53.8kg。

昨日と変わってないですね。

 

減ってはないけど増えてもないので、まあ良しとしましょう。

 

 

 

さて、今回は顔についてです。

 

いや〜、太ってからアゴが二重になっちゃったんですよね…

 

あと輪郭がぼんやりしてます。

 

 

さらに頬もちょっとたるみがちになってきました。

 

たるみに関しては痩せるだけでは解消しないので、引き上げる必要があります。

 

 

顔痩せとたるみ解消のためにやっていること

 

顔痩せのためにやっているのは、おなじみEllyさんのマッサージ。

 

この動画見てやってます↓

 

 

これね、始めてすぐの頃は特に頬骨の下を押すのがめちゃくちゃ痛かった。

 

人によっては全然痛くないらしいけど、私はなぜか泣きそうなくらい痛かったです。

 

 

それが最近ではあんまり痛くなくなってきました!

 

もしかすると老廃物が前より減ってきたから痛くなくなったのかも。

 

それなら本当に嬉しい!

 

 

 

あとね、このマッサージをやったあとは鼻筋がキレイになる気がします。

 

なんか小鼻の幅がせまくなって、鼻筋がくっきりするんですよ。

 

 

持続性はあんまりないですが、続けていけば顔が今より痩せて立体的になるかも?

 

と期待しています。

 

 

 

それと、たるみ解消のエクササイズとして、舌回しをやってます。

 

 

舌回しとは、歯ぐきとくちびるの間を舌でなぞるように回すというエクササイズ。

 

これを右回し25回、左回し25回やってます。

 

 

 

なんかね、右回しはそんなにつらくないんですが、左回しがとにかく痛い!

 

これやるとあごあたりの筋肉が痛くなるんですが、左回しのときはなぜか首の後ろまで痛くなります。どこの筋肉鍛えてるんだろう(笑)

 

 

 

…と、ここまで書いてきて気づいたけど、頬のたるみに舌回しは効くんだろうか?

 

二重あごには効きそうだけど、頬のたるみには効いてるかナゾ。

 

 

 

う〜ん、ちょっとエクササイズを増やすべきかも?

 

いや、でもEllyさんのマッサージはたるみに効くらしいからな…このまま様子を見ようかな。

 

 

というわけで、とりあえずはマッサージと舌回しを頑張ります。

 

それでは、ありさでした。

「ウエストが太すぎて履けるスカートがない問題」を痩せて解決したい

 

こんにちは、ありさです。

 

今日の体重は53.8kg。

昨日と同じです。

 

 

じつはね、2日前にラーメンを食べちゃったんですよ。

 

だから体重が増えないかビクビクしてたんですが、大丈夫だったみたいです。

 

 

もしかしたらEllyさんが紹介されていた、切り干し大根を食べたおかげかも。

 

Ellyさんの動画↓

 

 

切り干し大根は脂を排出してくれるらしいので、今後はできるだけ食べようと思っています。

 

 

 

さてさて、今回はウエストについてです。

 

もうね、ウエストもめちゃくちゃ太いんですよ。

 

 

測ってみたところ…

 

ウエスト76cm。

 

 

え、メタボなりかけじゃないのコレ(・∀・;)

 

 

というわけで、ウエストを本気で細くしたいです。

 

 

 

せめて10cmくらいは痩せないと、履けるスカートがないよね…頑張ります!

 

 

 

ウエストを細くするためにやっていること

 

 

毎度おなじみ、Ellyさんの動画を見てエクササイズしています。

 

Ellyさんの動画↓

 

 

このエクササイズを始めてすぐの頃は、ろっ骨下に指を入れるのがとにかく痛くて…!

 

 

2週間ほど続けた今は、だいぶ指が入るようになりました。

 

これ、やったあとは本当に呼吸がしやすくなるんですよ!

 

 

普段いかに姿勢が悪くて呼吸が浅いのか思い知らされます…

 

 

 

あと、脇腹をつまんでひっぱるのが痛すぎたんですが、最近は前ほど痛くなくなってきました。

 

 

これやるとすごくお腹が楽になるんです。

 

なんかこう、体が軽くなるような感覚。

 

スッキリするので気に入ってます。

 

 

 

2週間経っても痛いのが、腰骨の上を押すエクササイズ。

 

これは何回やっても痛い!

 

痛くなくなったら痩せるのかな?

 

 

 

なんか今回は痛みの話ばっかりになっちゃった(笑)

 

痛いけど頑張るぞー!

 

それでは、ありさでした。

太ももが極太なのでなんとか痩せたい

 

こんにちは、ありさです。

 

今日の体重は53.8kg。

 

昨日の体重から0.1kgですが減りました!嬉しい!

 

 

じつは昨日の夕食がラーメンだったので、体重が増えてないかビクビクしてたんですよ…!

 

もしかしたら後日、バーン!と体重が増える可能性もありますが…とりあえず今日はセーフということで(・∀・;)

 

 

 

さてさて、今回は太ももについてです。

 

 

いや〜もう私の太ももね…太ももっていうか極太ももですよ。

 

太もものいちばん太いところを測ってみたらですね…

 

左:56cm

右:56cm

 

小学生のウエストくらいあるー!

 

 

え?何?

 

私の脚=小学生2人分ってこと?

 

 

 

本当にシャレにならないですよ。

 

 

モデルさんの太ももって、確か45cm以下とかでしょ?

 

私より10cm以上も細い…!

 

 

 

まあもともと下半身太りな体型ではあるんですが、さすがに56cmは太過ぎでしょ。

 

モデルさん並みとは言わなくても、せめて50cm以下の太さにはしたいです。

 

 

 

太ももを細くするためにやっていること

 

 

ここまで極太だと、何をしても効果があるか分からないですが…

 

とりあえず二の腕同様、Ellyさんの動画を見てマッサージしています。

 

Ellyさんの動画↓

 

 

2週間ほど続けた結果、「太ももをつまんで引っ張る」という動作が前よりできるようになってきました。

 

 

このつまんで引っ張る動作がもう、痛くて痛くて…!

 

特に横向きにつまむのが痛いしつまみづらい!

 

たて向きには結構つまめるんですけどね。痛いけど。

 

 

あと、そけい部を押すというのがうまくできなかったんですが、ちょっとは押せるようになってきたっぽい。

 

ちゃんと押せてる自信はあんまりないです。

 

押したら痛い部分があるので、そこかなーと思いながら押してます。

 

 

 

それと、私の太ももっていつもめちゃくちゃ冷えてるんですが、マッサージ後はちょっとだけ暖かくなるんです。

 

 

まあ、しばらくしたら冷えちゃうんですけどね。

 

でもいつも冷え冷えの太ももが、一瞬でも暖かくなるのは嬉しい。

 

 

 

Ellyさんも「太ももは暖かくて柔らかい状態になると痩せる」とおっしゃっていたんですよ。

 

なのでもっと暖かくなって、痩せてくれたら良いなーと思ってます。

 

 

 

この極太ももが半年後、どれだけ細くなるのか見ものですね。

 

こうご期待!

 

 

それでは、ありさでした。

 

【写真あり】二の腕は早急に痩せるべきだと本気で思った出来事

 

こんにちは、ありさです。

 

今日の体重は53.9kg。

昨日は54.2kgだったのでちょっとだけ痩せてますね!嬉しい!

 

 

今回は、私がいちばん最初に痩せないと!と思った部位、二の腕についてのお話です。

 

 

それは確か先月末、4月20日頃のことでした。

 

私はアルバイトをしようと思い、証明写真を撮る準備をしていました。

 

 

そして4年前に買ったスーツを着てみたところ…

 

二の腕がパッツンパッツンだったんです!

 

 

その時撮った写真がこちら↓

分かりますかね?

 

もしかしたら角度的にちょっと分かりにくいかもしれません。

 

 

この、肩からすぐ下の部分にご注目。

 

普通、肩から下のラインって、ゆとりがあってまっすぐじゃないですか。

 

それがまったくゆとりがなくてパッツンパッツン、しかもまっすぐではなくカーブしてるという…!

 

 

写真ではまだマシに見えますが、実際にはもっとパッツンパッツンです。

 

例えるなら記者会見を受けている悪役レスラーですよ。

 

 

こんな感じね↓

引用:https://www.tokyo-sports.co.jp/prores/njpw/4101302/

 

 

恐る恐る太さを測ってみたところ…

 

左:33.7cm

右:33.2cm

 

想像以上に太い!

 

こんなん本当に細くなるのだろうか…

 

 

ちなみに、一般的な女性の二の腕の平均は25~26cmらしいです。

 

これを聞くといかに私の二の腕が太いか分かりますね…ツラい。

 

 

 

で、アルバイトはどうなったかというとですね…

 

なんと面接に呼ばれまして。

 

 

スーツはパッツンパッツン、でも買い直すのはもったいない。

 

かといって二の腕がやせるはずもなく。

 

 

はい、仕方なく悪役レスラーばりの二の腕を晒しながら面接に向かいましたよ!

 

そんでもって不採用でしたよ!最悪!

 

 

これが「二の腕は早急に痩せるべきだと本気で思った出来事」です。

 

 

二の腕痩せのためにやっていること

 

 

私がダイエットするうえで先生だと思っている女性。

 

それはダイエット系ユーチューバーのEllyさん。

 

Ellyさんの、この二の腕痩せ動画を見てマッサージしています↓

 

 

あと、同じくダイエット系ユーチューバーのひなちゃんねるの動画も見てエクササイズと筋トレしています↓

 

 

 

マッサージだけでも痩せるとは思うんですけど、たるむのが怖いのでエクササイズと筋トレもしないとね。

 

 

目指すはうしじまいい肉さんみたいな引き締まった華奢な二の腕!

 

頑張るぞ〜!

 

 

それでは、ありさでした。