こんにちは、ありさです。

今日の体重は53.5kg。

とりあえず53kg台をキープできてるんでOKです。

さてさて、先日試してみると言っていた「デスクワーカー専用ダイエット」ですが、実践し始めて一週間が経ちました。

やってみた感想は、「自分の足腰の筋力がなさすぎることに気づいた」です(笑)

いやー、レベル１のエクササイズを今やってるんですけど、太ももの筋肉痛がまだ治らないんですよね…

逆にお腹とか背筋とかの筋肉痛は結構すぐに治るので、足腰だけ筋力が足りてないみたいです。

なので太ももは重点的にストレッチしています。

あ、そうだ順番が前後しちゃいますが、このプログラムを始めた日の体重とかを載せておきます。

・体重　53.2kg

・体脂肪　34％　

・体年齢　41歳

いや、体脂肪多すぎでしょ(泣)

しかも私36歳なのに体年齢41歳は本気でヤバいです…

あとね、全身の写真も撮ったんですよ。

ブラ＆スパッツなので本気でヤバい姿ですが見ます？

じゃあ覚悟ができてから見てください。

＼ドーン！／

下半身パッツパツ(笑)

というかスパッツの股上が深すぎて意味わからん写真になってしまった（泣）

あと、横からの写真もついでに載せておきます。

うん、下腹も出てるけどいちばんひどいのは二の腕です。

二の腕の太さとふくらはぎの太さがほぼ同じという…！

これはゆゆしき事態ですよ奥さん！

まあこれが今の状態です。

このプログラムは３ヶ月続けると効果があるみたいなので、３ヶ月後に「あ～前はこんなに太ってたのね(笑)」といえるよう頑張ります。

ちなみに今日、鏡を見たら一週間前にくらべて下腹の出具合がちょっとマシになった気がするんですよ！

３ヶ月経ったらどれくらいやせるんだろう…そう考えるとワクワクします！

この一週間プログラムを頑張ったし、明日からももちろん頑張りますよ～！

ではでは、今回はこのへんで。

ありさでした。

こんにちは、ありさです。

今日の体重は53.4kg。

なんと53kg前半に突入しましたー！

ここだけの話、記事を更新してない間に体重がめちゃくちゃ増えてですね…

６月がMAXで、なんと55kgまでいっちゃいました。はい。

だから53kg前半はめっちゃ嬉しい！

いやじつはね、ここ最近食べる量を減らしたんですよ。

たとえばごはんの量を今までの2/3にしてみたり。

こないだまで「押し麦をお米にプラスして増量した！」とか言ってたクセに減らすっていう(笑)

あとおかずの量も前よりちょっと減らしました。

とは言っても無理に減らしているのではなく、あくまで「自分の適量」を知ってそれに合わせているだけなんですけどね。

今まではなんというか、胃の容量の120％食べていたんですよ。

それを100％になるように調整しただけです。

ただね、私知ってるんですよ。

痩せてくるのは一時的なもので、しばらくすると体重が落ちなくなるってことを。

で、ここで「体重が落ちない！」って言ってあわてて運動しても体重が減るのってこれまた一時的なんですよね。

それで「もう良いや～」ってなってダイエットをやめたら、待ってましたと言わんばかりにリバウンド。

そのせいで余計痩せにくい体質になってしまいます。

だから私、ちょっと考えたんですよ。

今のままでは絶対ダメだって。

それでいろいろ調べてみたところ…

なんと良さげなものを発見しました！

それがこちら↓

デスクワーカー専用ダイエット

いや、デスクワーカー専用って名前ですけど、もちろん主婦でもOK。

というかデスクワーカーより主婦の方が家事で運動量多いし、むしろ主婦の方が効果大じゃないかと考えてるんですよ。

↑のページで紹介されている内容を見ると、「エクササイズと食事療法で行う、王道ダイエット」みたいです。

そこだけ見ると「そんなことやれば誰でも痩せるでしょ」と思うんですが、じゃあなんで私たちは痩せてないのか？

それは「正しいダイエット方法」を知らないからなんじゃないか、と思うわけです。

たぶんこのダイエット方法は、正しい方法なんじゃないでしょうか。

正直、筋肉が皆無の私には「エクササイズがキツかったらどうしよう…」と不安になったんですよ。

でもね、「80歳のおばあちゃんでも始められるような、優しく簡単なエクササイズ」という部分を見て大丈夫そうだと感じました。

さらに、ダイエットでは天敵のトンカツやチーズ、スイーツを食べても良いらしいんです！

これ、すごくないですか！？

私、スイーツとか１ヶ月くらいガマンしてるんですよ。

だからこの内容には心底びっくりしました。

正直私にもできるのか、本当に痩せるのか不安ではあります。

でもね、ここでウジウジ言ってても始まらないじゃないですか。

だから私、この方法を試してみます！

痩せたら絶対報告するので、待っててください！

あ、痩せる前でも感想とか経過とかは書いちゃうかもです(笑)

とにかく実践あるのみ！

やってみます！

それでは、ありさでした。

こんにちは、ありさです。

今日の体重は53.3kg！

今月の中でいちばん軽い体重ー！嬉しい！

ただ、今日の晩ごはんのメニューがガッツリ系になりそうなんで、明日はちょっと増えるかもです。

それでも53kg台前半になれたのは嬉しいです。

主人にも「52kgが見えてきたね」って言ってもらえました。

なんとか今月は53kg台をキープして、来月につなげたいです…！

ふくらはぎをマッサージするときに愛用しているアイテムとは

さて今回は、ふくらはぎのマッサージするときに使っているアイテムについてです。

使っているのはこちら。

Mattyさんの「解毒棒（げどくぼう）」です！

これね～、数年前に買ったものなんですがめちゃくちゃ愛用してます。

何が良いって、Ellyさんの動画を見ながらマッサージするのにめちゃくちゃ適応してるんですよ。

Ellyさんの動画↓

もうね、足裏のマッサージのときも使えるし、足指の骨の間のマッサージのときなんかも、とがった部分がちょうど良くて。

あとスネの骨にそってマッサージをするときにもこちらを使っているんですが、効果ありすぎてとにかくめちゃくちゃ痛い！

もちろん痛くすることが目的ではないものの、この場所は内側と外側の両方がめちゃくちゃ痛いところ。

以前は指で押してたんですが、指だと次は押している指が痛くなっちゃうんですよ。

だから解毒棒を指の代わりに使って押し流すと、指が痛くならずに押し流すことができます。

あとね、ふくらはぎ全体の老廃物をヒザ下に流すときにも重宝します。

解毒棒の形がMattyさんの手の形になっているので、それに合わせて流せばしっかり流せます。

ほぼ毎日使ってますが、細い割に折れたり欠けたりするようなこともなく、意外と頑丈。

もちろん全身に使えるものだと思いますが、私はふくらはぎ専門で使っています。

あ、そういえば以前「ふくらはぎのマッサージするとき、くるぶしのあたりが痛い」って書いてたんですが、最近痛くなくなりました。

なんであんなに痛かったのか…未だに謎です。

まあとにかく、ふくらはぎのマッサージには解毒棒がめちゃくちゃ良いよって話でした。

これでアキレス腱をどうにか発掘したい…まだ埋もれたままなので！

頑張りますよ～！

それでは、ありさでした。

こんにちは、ありさです。

今日の体重は…54.1kg！

昨日から0.6kgも増えてるー！ヤバいー！

せっかく53kg台をキープしてたのにこれは本当にヤバい！

やっぱり昨日のお昼ごはんのつけ麺が良くなかった？

それとも夜に食べた、鶏のさっぱり煮が多すぎた？

どうしよう太っちゃったー！

…という気持ちはあるんですが、ヤバいヤバい言ってても体重は減らないですもんね。

今日はあんまり食べないようにして調整することにします。

太ももの肉がやわらかくなってきた件

さて今回は太ももについてです。

太ももはいつもマッサージしているんですが、参考にしているのは毎度おなじみEllyさんの動画です。

Ellyさんの動画↓

このマッサージで「太ももの肉をつまんでひっぱる」というのがあるんですが、これがめちゃくちゃ痛かったんですよ。

だってセルライトたっぷりだし、固くてつまむことすら一苦労だったんです。

それがですね、１ヶ月近く続けた今ではだいぶつまめるようになってきたんですよ！

しかも箇所によっては、つまんで引っ張っても痛くなくなってきました。

痛くない箇所もだんだん増えてきています。

Ellyさんいわく、「ひっぱっても痛くない＝老廃物が流れて痩せていく」とのことなので、これは期待！

ただ、主人にそのことを伝えたら「皮膚がたるんできただけじゃないの」と冷たく言われました。くうぅ～！

いつもは優しい主人なんですが、ダイエットのことになると鬼のように冷たいです。

まあアマチュアボクシングのチャンピオンですからね…主人。

ダイエットのことになるととにかくスパルタなんですよ。

ダイエット＝筋トレと食事制限と思ってますからね。

私がやってるマッサージなんかで痩せるわけないと思われてるんでしょうね、きっと。

くそー！絶対痩せてやる！

しかも筋トレはしません！

昨日言ってた自宅deエステを利用して、エステマシンをレンタルしてめちゃくちゃ痩せてやる！

それでもし主人が言うようにたるんだら、HIFU（ハイフ）で肌を引き締めます！

これなら文句ないはず！

もう絶対絶対痩せてやるんだから！

頑張るぞー！

それでは、ありさでした。

こんにちは、ありさです。

今日の体重は53.5kg。

昨日から0.1kg増えたけど、まあ0.1kgなら許容範囲です。

まあこれ以上増やさないようには全力で気をつけますけどね。

とはいえ今日は、お昼につけ麺食べちゃったんですよね…

明日太ってないかめちゃくちゃ心配です。

筋トレやめるって言ったら説教されました

はい、昨日の記事で「筋トレは体質に合わないからやめまーす♪」って書いたんですけどね。

そのことを主人に言ったらですね、「筋トレやめたら皮膚がたるむぞ！」と言われまして。

そこから主人の説教が始まりました。

主人はお酒を飲んでいたこともあってか、まー長いこと説教されましたね。

もともと主人はアマチュアボクシングのチャンピオンなんですよ。

それもあって減量とかダイエット関係にはめちゃくちゃうるさいです。

しかも私がですね、うさたにパイセンの動画を見て「エステマシンのレンタルしたい！」とか言ったもんですから、そりゃあ怒られましたよ。

うさたにパイセンの動画↓

もうね、「エステのマシンなんかで痩せたらたるむだけだ！」とか、「マシンなんかに引き締め効果なんかない！」とか散々言われました。

でもね、エステってたるまないようにするためにEMSっていう強制的な筋トレの装置も付いてるじゃないですか。

だから大丈夫だと思うしやりたいんですが、主人は猛反対。

しかも「子供が河原や公園で遊ぶような行動をしていれば勝手にやせる！」とか言われて、今日は昼過ぎから河原に連れて行かれました。

んで主人は沢ガニをめちゃくちゃ嬉しそうに探してました。

あ、主人の趣味は水辺の生き物を飼うことです。

ダイエットと称して、沢ガニ捕りに連れて行かれただけという…何をさせられているんだろう（泣）

腹立ったから主人に思い切って「それでもエステマシンをレンタルしたい！」って言ったんですよ。

そしたら主人に「…いくらするの」と聞かれまして。

なので「月額１万4,080円」って言ったら「高っ！」って言われました。

しかも「買いきりじゃないの？そんなに払えるのか？」とか言われまして。

いやいやエステは１回の施術で２万とか普通にするからね！

それが１ヶ月２万以下ってめっちゃ破格ですよ！

そこを知らないからそういうことを言うんでしょうね～…あーめんどくさい。

だってね、専門の業務用エステマシンが２万円以下で借りられるってすごくないですか！？↓

もうね、バイトするなり貯金するなりしてエステマシンをレンタルするって決めたんですよ！私！

だからもう主人に何を言われてもレンタルしちゃいます！

頑張るぞ～！

それでは、ありさでした。

こんにちは、ありさです。

今日の体重は53.4kg。

昨日から0.1kg減ってる－！やったー！

いやじつはね、「今日増えてるんじゃないかな…」って心配してたんですよ。

なんでかというと、私はいつも１日２食しか食べてなくてですね…

そのほうが痩せるんじゃないの？と思ってたんですが、どうやら逆効果らしくて。

なので昨日は３回ごはんを食べたんです。

だからその分太るのかなーと考えてたんですが、なぜか0.1kg減。

とりあえずこれから３食にして様子を見てみます。

二の腕の筋トレをやめた理由

さて今回は、二の腕の筋トレをやめた理由についてです。

以前は二の腕痩せのためにリンパマッサージと二の腕の筋トレをしていたんです。

うん、でもね、私に向いてないことが分かったんですよ。

この事実を知ったのも毎度おなじみEllyさんの動画でなんですが、

Ellyさんの動画↓

私ね、東洋医学でいうと「気虚（ききょ）」という体質らしくて。

気虚とはカンタンにいうと体力が不足している体質ってことです。

だから疲れやすいんですよね～…

そんな疲れやすい私が、筋トレしても疲れるだけで続かないし効果も出にくい。

そのせいでストレスをためてしまってヤケ食いなんてしようもんなら元も子もないですよね。

まあ、そこまでしんどい筋トレをやっていたわけではないですが、やっぱり軽い筋トレでも私の場合は疲れてしまうわけで。

なので思い切って筋トレをやめて、Ellyさんのリンパマッサージだけにしています。

Ellyさんの二の腕痩せの動画はこちら↓

頑張って細い二の腕にするぞ！

それでは、ありさでした。